Kategorie-Archiv: Fitness

Mountain Climbers – Fitnessübung des Monats

Mountain Climbers richtig machen

Mountain Climbers (Bergsteiger) sind eine freie Körperübung, das heißt, die Übung kommt ganz ohne den Einsatz von Geräten aus. Trainiere mit dem Mountain Climber nahezu den gesamten Körper, aber speziell auch den Bauch und die Bauchmuskeln. Das dynamische Workout wirkt sich auch auf der metabolischen Ebene positiv aus, verbrennt also viele Kalorien. Das sind die Hauptziele: […]

Squat Jumps – Fitnessübung des Monats

Squat Jumps richtig machen

Der Squat Jump ist eine Übung, die dazu dient, den unteren Teil des Körpers zu trainieren – insbesondere die Gesäßmuskeln und die Beine. Squat Jumps fördern die Muskelspannung und sind daher eine gute Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und so auch das Gewichtsmanagement zu unterstützen: Mit jedem Kilogramm Muskelmasse werden etwa 50 bis 70 Kalorien verbrannt. […]

Top 5: effektive Workouts für zu Hause

Top 5 Workout-Tipps

Workouts für zu Hause sind genial! Vor allem zur kühleren Jahreszeit: Du musst nicht erst dick eingepackt zum Fitnessstudio fahren, sondern kannst bequem in den eigenen vier Wänden sportlich aktiv sein. Die Frage ist nur: Was genau sollst Du machen? Wir haben eine Top 5 mit Workouts für zu Hause zusammengestellt und erklären Dir genau, […]

Joggen im Winter – 5 Tipps und viele warme Gedanken

Tipps fürs Joggen im Winter

Joggen im Winter? Viel zu kalt, um draußen Sport zu machen! Und überhaupt: Bei Schnee gehe ich nur raus, um einen Schneemann zu bauen. Komm schon, mach Dir ein paar warme Gedanken, beherzige diese fünf Tipps und los geht’s! Der innere Schweinehund kann ja solange zu Hause bleiben und die vier Wände hüten, statt Dir vorzugaukeln, […]

Motivation für Sport im Winter

Sport im Winter

Draußen ist alles grau. Es regnet. Ich friere. Es ist so ungemütlich. Meine Laune ist im Keller. Willkommen im Winter! Das einzige, was jetzt noch helfen könnte, ist fernsehen auf der Couch. Bewegung? Höchstens vom Sofa zum Kühlschrank und zurück. Wozu bei dem Wetter? Warum Sport im Winter? Es gibt viele gute Gründe! Gastbeitrag von Jamila […]